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      了解8個秋季養生注意細節

      了解8個秋季養生注意細節_

        人體的生理活動要適應自然界的陰陽變動,因而,秋天一定注意調養內守之陰氣,凡起居、茶飯、精神、運動等方面調攝皆不可以離開“養收”這一原則。秋季養生要注意下面幾點。

        1、調養茶飯:秋天膳食要以養陰潤肺為根本原則。年邁胃弱者,可采用早上起來食粥法以健胃生津,如山丹蓮實粥、白木耳冰糖江米粥、杏子小貝母江米粥、黑胡麻粥等。另外,還應多食一些酸味水果蔬菜,少點吃辛辣刺激食物,這對護肝益肺是大有益處的。

        2、早起早臥:早臥以順應陰精的收起來保存,早起以舒達陽氣。近現代鉆研顯現,秋季恰當早起,可削減血栓造成的機會;離床下地前恰當多躺數分鐘,緊鎖活動一下渾身,對減少和防止血栓造成同樣有重要意義。這種類別疾病在秋末初冬犯病率非常高,犯病時間多在長時間睡眠的后期,這是由于在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢,血栓易于造成之故。

        3、加強體力:秋每天候漸冷,衣物不可一下增多過量,特意讓機體凍一凍,禁受少數寒冷之氣的鍛煉,這同樣是加強機體對冬天嚴寒天候的適應能力的重要方式。金秋天節天高氣爽,是運動鍛煉的好時期,尤其應看重經得起寒冷鍛煉,如早操、慢跑、冷水浴等,以提升對疾病的抵抗力。

        4、減少和防止疾病:秋末天候轉涼,這一個時期是中風和心肌梗死犯病的頂峰期,極其容易于造成猝死。得了慢性咳嗽病、肺氣腫和肺水腫之人,對天候的變動也很敏感,很易于致使復病、病況惡化。因而得了這種類別疾病的病人應尤為注意提升不容小視增強減少和防止,室內應備齊急救與醫治藥物,以防萬一。

        5、減少和防止秋燥:秋每天候枯燥,因此肌膚水分沸騰快,故易形成肌膚干裂、皺紋加多、喉嚨燥痛、大解秘結等,因而秋季減少和防止秋燥是重要的保健原則。家中要Hold住相當的濕度,看重補給機體水分,要防止過勞和猛烈運動使津氣液耗損。為了避免肌膚枯燥可涂擦種種護膚霜。但應注意口唇干裂不可擦丙三醇,更不可用口條時不時舔口唇,不然會使口唇枯燥皸裂加重。

        6、慎食瓜果:夏令數量多的食瓜果盡管不致使形成脾胃疫患,卻已使腸胃抗病力有所降落,進入秋季后再數量多的食瓜果,勢必更助濕邪損害脾陽,脾陽不振不可以運化水濕,拉肚子、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因而,進入秋季以后應少食瓜果,脾胃虛寒者尤應禁忌。

        7、適逢其會進補:常言道道:“秋天進補,冬令打虎”,但進補時要注意不要無病進補和真假不分濫補。國醫的醫治原則是虛者補之,不是虛證病患者最好不要用補藥。虛病同時有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥吃藥才可以補益身體,不然欲蓋彌彰。還要注意進補一定量,忌以藥代食,倡導食補。秋天食補以滋陰降火、潤燥生津為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、白木耳、蜜糖、胡麻、胡桃、藕、秋梨等。這一類食物與醫用藥配伍,則效果更好。

        8、多飲湯水:秋天空氣枯燥,把進補的物品做成湯水服用相對合適。普通人宜用食補,即挑選鮮嫩的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等制成湯,如落花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯、蘿卜排骨湯等。還能夠食用有利尿清熱作用的寒冷類水果,如Apple、白梨、蘆柑、地梨、葡萄等,可補給數量多的多種維他命和微量元素。秋天天候枯燥,口渴感強,但最好不要多飲含氣體的飲品,可選擇使用胖大海加冰糖或白黃花加蜜糖沉浸,頻頻飲服,既可補給身體里水分,又能起保健醫治作用。

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